تبلیغات
نوجوون لند - نقش ویتامین D در سلامت بدن
 
نوجوون لند
Never Loose Your HOPE :)
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : شمیمه خجسته مهر
نظرسنجی
behtarin khavanandeh az nazareh u













آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

بهترین كدهای جاوااسكریپت


منبع:بهترین کدهای جاوا اسکریپت

با این دکمه کاری نداشته باشید!!

ویتامین D از جمله ویتامین‌هایی است که دریافت آن از طریق منابع غذایی، نورآفتاب و مکمل‌های غذایی از دوران کودکی تا کهولت برای تداوم سلامت ضروری است.

 

نقش ویتامین D در بدن, ویتامین D, پیشگیری از بیماری

 

ویتامین دی و پیشگیری از بیماری ها
ویتامین D باعث استحکام استخوان ها می شود هم چنین این ویتامین در برابر دیابت ، سرطان ، آترواسکلروز ،بیماری های قلبی و افسردگی فرد را حفاظت می کند .
محققان میگویند که ویتامین D از نور خورشید ، مواد غذایی و مکمل های غذایی بدست می آید .

 

نقش ویتامین D در بدن, ویتامین D, پیشگیری از بیماری

 

ویتامین D باعث افزایش استقامت استخوان ها می شود
ویتامین D از زمان جنینی تا پیری نقش عمده ای در حفاظت از استخوان ها دارد . بخشی از کلسیم توسط مواد غذایی جذب می شود . در افراد سالمند روزانه خوردن یک عدد قرص کلسیم می تواند نقش بسزایی در افزایش استقامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان داشته باشد .
کودکان هم به ویتامین D برای جلوگیری از نرمی استخوان نیاز دارند .

 

نقش ویتامین D در بدن, ویتامین D, پیشگیری از بیماری

 

ویتامین D و بیماری ام اس
بیماری ام اس به سلسله اعصاب صدمه می زند . مطالعات جدیدتر نشان می دهد که نقصی در ژنی وجود دارد که منجر به کاهش سطح ویتامین D می شود ، نقص این ژن در بعضی افراد باعث بروز ام اس می شود .

 

نقش ویتامین D در بدن, ویتامین D, پیشگیری از بیماری

 

ویتامین D و دیابت
مطالعات نشان می دهد ارتباط معناداری بین سطح پایین ویتامین D و دیابت و سطح قند خون وجود دارد .اما بررسی ها این را که مصرف مکمل های ویتامین D باعث عدم ابتلا به دیابت می شود را نشان نداده است .

 

نقش ویتامین D در بدن, ویتامین D, پیشگیری از بیماری

 

کاهش ویتامین D و افسردگی
ویتامین Dدر رشد و تکامل مغزی نقش عمده ای دارد . برخی از تحقیقات نشان می دهد که سطح بالایی از ویتامین D باعث کاهش علایم افسردگی می شود .

 

نقش ویتامین D در بدن, ویتامین D, پیشگیری از بیماری

 

چگونه با نور خورشید ویتامین D جذب بدن می شود؟
هنگامی که نور خورشید بر روی پوست شما می تابد ، باعث جذب ویتامین D می شود . نور خورشید منبع غنی از ویتامین D است اما به اندازه کافی نیاز را برطرف نمی کند .

 

نقش ویتامین D در بدن, ویتامین D, پیشگیری از بیماری

 

چه غذاهایی حاوی ویتامین D می باشد ؟
بسیاری از غذاهایی که ما می خوریم به صورت طبیعی ویتامین D ندارند . ماهی آزاد ، سالمون و بسیاری از ماهی های دیگر سرشار از ویتامین D است . مقادیری ویتامین D در زرده تخم مرغ ، جگر گوسفند ، شیر و غلات یافت می شود .

 

نقش ویتامین D در بدن, ویتامین D, پیشگیری از بیماری

 

روز خود را با ویتامین D شروع کنید
می توانید صبحانه خود را با ویتامین D شروع کنید. شیر، آب پرتغال سرشار از ویتامین D است که برای یک صبحانه توصیه می شود .

 

نقش ویتامین D در بدن, ویتامین D, پیشگیری از بیماری

 

مکمل های ویتامین D
بسیاری از افراد تمایل دارند که مکمل های ویتامین D را مصرف کنند . مکمل های ویتامین D میزان ویتامین D را در خون بالا می برند.برای مصرف ویتامین D با پزشک خود مشورت کنید .

 

نقش ویتامین D در بدن, ویتامین D, پیشگیری از بیماری

 

چگونه کمبود ویتامین D را تشخیص بدهیم؟
در بسیاری از افراد کمبود ویتامین D با خوردن غذا و مکمل های غذایی جبران نمی شود . برخی عوامل باعث کاهش سطح این ویتامین می شود . برای مثال در 50 سالگی و بالاتر ،پوست تیره ،بیماری های کبدی ، بیماری های گوارشی باعث کاهش ویتامین D می شود .





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

       نظرات
پنجشنبه 28 شهریور 1392
Mr_ Sbh
دوشنبه 16 مرداد 1396 03:34 قبل از ظهر
Really no matter if someone doesn't understand afterward its up to other visitors that
they will help, so here it occurs.
شنبه 14 مرداد 1396 05:27 بعد از ظهر
wonderful points altogether, you simply
gained a brand new reader. What might you recommend about
your publish that you made a few days in the past? Any certain?
جمعه 13 مرداد 1396 11:48 قبل از ظهر
That is a great tip particularly to those fresh to the blogosphere.

Short but very precise info… Thanks for sharing this one.

A must read article!
دوشنبه 28 فروردین 1396 12:11 بعد از ظهر
Thank you for every other informative blog. The place else may I am getting that kind
of info written in such a perfect method? I've a venture that I'm simply
now working on, and I have been at the look out for such information.
سه شنبه 22 فروردین 1396 06:03 قبل از ظهر
Hello to every one, because I am in fact keen of reading this blog's post
to be updated on a regular basis. It includes pleasant
information.
جمعه 11 فروردین 1396 04:19 بعد از ظهر
I was recommended this website by means of my cousin. I'm now not certain whether this publish
is written by means of him as nobody else recognise
such certain about my trouble. You're amazing!
Thank you!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر